Redukcja stresu

Co to jest kurs redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?

Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności (MBSR) został stworzony przez profesora medycyny Jona Kabat-Zinna, wraz z zespołem, w Klinice Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Massachusetts. Początkowo był dedykowany osobom doświadczającym chronicznego bólu oraz stresu. Z czasem zaczęto przeprowadzać wiele różnego rodzaju badań, które wykazały jego skuteczność nie tylko w redukcji stresu, ale także w poprawie jakości życia. 

W czym pomaga kurs mindfulness?:

W obniżeniu poziomu stresu i lęku; regulacji ciśnienia krwi; radzeniu sobie z bezsennością; radzeniu sobie z chronicznym bólem; podniesieniu poziomu odporności; radzeniu sobie z trudnymi emocjami; zapobieganiu nawrotom depresji; zwiększeniu umiejętności relaksowania się; zwiększeniu umiejętności koncentracji  oraz zdolności pamięciowych; zwiększeniu poczucia pewności siebie; rozwinięciu  umiejętności porozumiewania się z innymi;  oraz szeregu innych korzyści, zarówno w obszarze zdrowia psychicznego, jak i fizycznego….

Jak przebiega kurs?

8 spotkań, raz w tygodniu, po 1,5 godziny. Pomiędzy spotkaniami wykonuje się szereg zadań domowych. 

*Specyfiką tego kursu jest indywidualna praca z nauczycielem, pozwalająca na uwzględnianie predyspozycji psychicznych danego uczestnika